Hakembeauty - Dieta DASH

Hoy en Hakembeauty te hablamos de la Dieta DASH.

Se centra en el consumo de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa, alimentos ricos en nutrientes que reducen la presión arterial. La dieta DASH desaconseja consumir alimentos con un alto contenido en grasas saturadas, como las carnes grasas, los productos lácteos grasos y los aceites tropicales, así como las bebidas y dulces azucarados. Se basa en una alimentación equilibrada y puede seguirse a largo plazo, una de las razones clave por la que los expertos en nutrición la clasifican como una de las mejores del mundo.

Iniciar esta dieta no nos obliga a llevar a cabo cambios drásticos en nuestra alimentación. Podemos con pequeñas acciones como:

Agregar una porción de vegetales o frutas a cada comida.

Introducir dos o más comidas sin carne cada semana.

Usar hierbas y especias para hacer la comida más sabrosa sin la sal.

Comer almendras o nueces en lugar de una bolsa de papas fritas.

Cambiar la harina blanca por la harina de trigo integral cuando sea posible.

Caminar 15 minutos después del almuerzo o la cena (o ambos).